6/4/16
14/3/16
Lavrov: Turquia Se Atrinchera En Territorio Sirio
En el norte de Siria hay dos enclave kurdos, uno occidental y otro oriental, y entre ellos está el Estado Islámico (EI) contra el que luchan los kurdos, explica el canciller ruso. "Turquía ha declarado que para ella resulta inaceptable que estos dos enclaves se unan, incluso previa victoria sobre el EI", dice. "Pero esto es asunto de Siria, no de Turquía", resalta.
Turquía consiguió que la ONU no invitara a los kurdos a las negociaciones sobre la paz en Siria que se celebran en Ginebra. Sin embargo, Lavrov considera que la presencia de los kurdos allí es "obligatoria" si se quiere mantener la integridad territorial de Siria.
"Vamos a insistir firmemente en que la ONU no ceda a los ultimátum e invite a los kurdos a la mesa de negociaciones desde su mismo inicio", según el canciller ruso. Sin embargo, el resultado de las últimas conversaciones entre Turquía y la UE sobre la crisis migratoria "suscita serias preguntas sobre el prestigio de la UE, sobre su reputación y sobre su capacidad para defender su intereses legítimos".
"Estamos en Siria invitados por su Gobierno legítimo. En los casi cinco años anteriores [a Siria] la desgarraban y bombardeaban todo aquel que quiso, pisoteando la Carta de la ONU, lo que fue aceptable para todos, sin que nadie hiciera caso de los refugiados que estaban inundando a Europa", afirma Lavrov en su entrevista con Ren TV, lamentando que "ahora esto es algo por lo que nos echan la culpa a nosotros".
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13/3/16
Alimentos Que Aceleran El Metabolismo
Al hablar de metabolismo muchas personas creen que es el responsable de la incapacidad para perder peso con facilidad.
Aunque
hay algo de razón en esto, es importante saber que se trata de un
proceso mediante el cual el organismo transforma las bebidas y alimentos
en energía.
El cuerpo quema energía en todo momento, incluso con el simple acto de respirar. Esas calorías que utiliza para funcionar cada día se conocen como tasa metabólica basal.
Son muchos los factores que la determinan, como el tamaño del cuerpo, el sexo y la edad. Sin embargo, la práctica de ciertos hábitos pueden alterarla, ya sea para bien o para mal.
Por
ejemplo, el sedentarismo y el consumo excesivo de alimentos poco
saludables ralentizan sus funciones y reducen su capacidad para quemar
energía.
En cambio, gracias a las cualidades de algunos alimentos se le puede dar un impulso para mejorar su ritmo y promover la pérdida de peso.
Como
sabemos que muchos están interesados en conocerlos, a continuación
vamos a compartir los 8 mejores para incluir en la dieta. ¡Descúbrelos!
1. Chiles
El chile jalapeño, la pimienta de Cayena y otras variedades de picantes son excelentes aliados del metabolismo y la circulación sanguínea.
Estos tienen la capacidad de aumentar el gasto energético en el cuerpo y, además, reducen la sensación de hambre.
Estas
bondades se le atribuyen a su alto contenido de capsaicina, un
compuesto activo que estimula los receptores de dolor en el cuerpo,
aumentando el flujo sanguíneo y el ritmo metabólico.
De hecho, se cree que, tras ingerir picante, una persona puede acelerar su metabolismo hasta un 25% durante un par de horas.
2. Brócoli
El brócoli es uno de los vegetales con más contenido en calcio y compuestos antioxidantes. Es muy bajo en calorías y aporta grandes cantidades de vitaminas A, C y K.
Una
pequeña porción llega a aportar bastante ácido fólico y fibra
dietética, dos nutrientes esenciales que protegen el cerebro, mejoran la
salud cardíaca y ósea.
Debido a su composición y propiedades, está considerado como uno de los alimentos con más cualidades desintoxicantes para el organismo.
3. Arándanos
El principal beneficio de estos pequeños frutos se debe a su importante aporte de sustancias antioxidantes.
Estas
moléculas son las encargadas de frenar el daño oxidativo causado por
los radicales libres, cuyos efectos dañan las células y el tejido
muscular.
Su consumo regular mejora los procesos metabólicos y puede controlar los desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo a su vez los antojos.
4. Almendras
Las almendras y varios frutos secos contienen muchos nutrientes y calorías saludables que apoyan la dieta para adelgazar.
Nos aportan cantidades significativas de vitamina E, otro poderoso antioxidante, además de fibra y ácidos grasos esenciales.
Al incluirlas dentro del plan de alimentación, se reducen los índices de lípidos en la sangre y se prolonga la sensación de saciedad por más tiempo.
Estres: Ejercicios Para Combatirlo
Se caracteriza por causar nerviosismo, sensación de ansiedad y síntomas físicos que impiden realizar con normalidad las tareas cotidianas.
La mayor parte de los casos son episodios leves que se alivian con un poco de descanso o la práctica de alguna técnica de relajación; sin embargo, hay quienes lo padecen de forma crónica viéndose obligados a recurrir a un tratamiento profesional.
La práctica diaria de algunos ejercicios es una de las formas naturales para evitar que se convierta en un problema grave. En esta ocasión queremos compartir los 6 más fáciles para que no dudes en practicarlos cada vez que lo consideres necesario.
1. Relajar el cuello
El cuello es una de las primeras partes del cuerpo donde se perciben las consecuencias físicas del estrés. En él se concentra una tensión muscular que puede causar dolor e incluso dificultades en su movimiento.
¿En qué consiste el ejercicio?
- Para empezar, inclina la cabeza hacia adelante y atrás, hacia un hombro y al otro.
- Luego, haz giros con la cabeza como si estuvieses tratando de hacer círculos con la nariz.
2. Calmar la tensión en los hombros
Junto con el cuello, los hombros suelen tensionarse debido al constante estrés. En algunas ocasiones llega a ser tan grave que se experimenta un fuerte dolor que solo se calma con analgésicos.
¿En qué consiste el ejercicio?
- Sube y baja los hombros con un movimiento suave, uno a la vez y de forma alterna.
- Relájalos y deja que la cabeza caiga hacia adelante, como si el mentón quisiera apoyarse sobre el pecho.
- Luego, haz movimientos circulares con la cabeza sin estirar el cuello.
- Repite estos movimientos cinco veces, relájate y has dos o tres series.
3. Aliviar la espalda y los brazos
Puede
que el dolor en la espalda y la sensación de pesadez en los brazos sea
el resultado de alguna situación estresante en el trabajo o el hogar.
Si consideras que este es tu caso, no dudes en practicar el siguiente movimiento.
¿En qué consiste el ejercicio?
- Extiende los brazos hacia la parte frontal del cuerpo, entrelaza los dedos de las manos entre sí y gira las palmas hacia adelante.
- Realiza un breve estiramiento, relájate y repítelo varias veces.
4. Relajar la columna
La tensión en la columna suele ser el resultado de permanecer mucho tiempo sentado o en determinada posición. En esta se siente un leve dolor que puede empeorar dependiendo de lo estresante que sea la situación o el ambiente.
¿En qué consiste el ejercicio?
- Siéntate en una silla, relaja la columna hacia adelante y afloja la cabeza entre las piernas, colgando los brazos. Sube y baja despacio.
- Pon las manos detrás del cuello y lleva los codos hacia abajo y el mentón hacia el pecho. Respira durante unos segundos, tratando de relajarte tanto como puedas y descansa.
- Manteniendo la posición sentada, mueve el tronco del cuerpo hacia un lado y hacia el otro, como si estuvieses tratando de rotar todo el torso.
Ginseng: Propiedades Y Beneficios
El ginseng es muy conocido en la medicina tradicional china y
empleado desde hace miles de años debido a sus bondades y aplicaciones.
¿Sabías que hay diferentes tipos de esta planta y que cada una tiene
sus propiedades? Conoce los beneficios del ginseng en este artículo.
Raíz de ginseng: qué saber
Desde hace muchos siglos el ginseng está considerado como un remedio natural para tratar decenas de dolencias.
En la actualidad se han realizado investigaciones científicas para
determinar sus verdaderas propiedades y han llegado a la conclusión de
que son muchas y muy beneficiosas.
También
conocido como ginsén, es originario de Asia y se utiliza principalmente
en Corea y China, así como también en Siberia. Crece en terrenos
húmedos y bosques de abetos, aunque hoy en día se trata de una especie
de reliquia pues solo se encuentra en sitios algo inaccesibles. El ginseng ha sido considerado como “la cura de todo” desde tiempos inmemoriales.
En
Rusia está declarada como especie protegida debido a su escasez y
además se la venera en varios rincones del planeta. Los médicos chinos
la llaman “raíz del cielo” y los coreanos dicen que es de “interés
nacional”. Seguramente has oído hablar del ginseng porque en los últimos
tiempos ha aumentado la oferta en Occidente (en cremas, lociones,
pastillas, etc).
Existen diversos tipos de ginseng, aunque los tres más importantes son:
- Ginseng blanco: es la raíz nada más ser recogida.
- Ginseng marrón: es la raíz seca.
- Ginseng rojo: la raíz tostada al vapor y secada la sol.
¿Para qué sirve el ginseng?
Sus componentes lo convierten en un remedio ideal para equilibrar el organismo, reducir dolores y tratar enfermedades. Entre los beneficios que aporta el consumo de esta raíz hallamos:
Devuelve la energía
Si nos sentimos muy cansados o agotados el ginseng es un perfecto estimulante que no provoca sobreexcitación
(a diferencia de otras plantas). Se usaba en Oriente para que los
soldados recuperaran las fuerzas tras los combates, así como también en
la rehabilitación de heridos o enfermos.
También reduce la fatiga crónica, el insomnio y es indicado en los deportistas para rendir más en las pruebas o entrenamientos.
Quita el estrés
Los
betacarotenos incluidos en el ginseng permiten que los problemas y
actividades cotidianas no traigan como consecuencia picos de estrés.
Esto se debe a que ayuda al organismo a regular la producción de cortisol (conocida como la hormona del estrés) y a aumentar la sensación de bienestar. Se emplea bastante para ayudar a las personas con depresión.
Estimula la capacidad intelectual
El ginseng tiene propiedades vasodilatadoras y antiagregantes que mejoran la circulación del cerebro y, por ende, aumentan el rendimiento mental.
Se usa para agudizar la memoria,
entender cuestiones difíciles del estudio o el trabajo, incrementar la
capacidad de comprensión y facilitar el aprendizaje en todos los
niveles. También permite la concentración y hay estudios que indican que previene la enfermedad de Alzhéimer.
Disminuye el colesterol y el azúcar en sangre
Debido a sus componentes, el ginseng mejora la calidad de la sangre
y es recomendable para aquellos que tienen colesterol, diabetes o
hipertensión arterial. En el caso de los diabéticos activa la producción
de insulina.
Fortalece las defensas
Si sueles enfermar muy seguido no dudes en consumir raíz de ginseng para reforzar el sistema inmunitario y hacerle frente a los virus y bacterias.
Además, los estudios han revelado que esta planta tiene propiedades antitumorales.
Esto significa que evitan o neutralizan el crecimiento de las células
cancerosas. A su vez, prolonga la funcionalidad del organismo en las
personas mayores mejorando su calidad de vida.
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